1. Acorde mais cedo
   Levantar 30 minutos antes do habitual pode te dar o tempo que precisa para cuidar de você mesmo sem pressa.
2. Evite o celular nos primeiros minutos
   Ao invés de abrir redes sociais, use os primeiros minutos do dia para se conectar com você mesmo.
3. Beba água ao acordar
   Seu corpo passou horas sem hidratação. Um copo de água logo ao acordar ativa seu metabolismo.
4. Movimente o corpo
   Pode ser uma caminhada leve, alongamento ou uma série de exercícios rápidos. Isso desperta corpo e mente.
5. Pratique a gratidão
   Liste mentalmente ou escreva 3 coisas pelas quais você é grato. Isso muda o foco para o lado positivo da vida.
6. Planeje o dia
   Faça uma lista das tarefas mais importantes. Isso ajuda a manter o foco e evita desperdício de tempo.
7. Leia ou ouça algo inspirador
   Pode ser um livro, um podcast ou até uma meditação guiada. Alimentar a mente é tão importante quanto o corpo.

Lembre-se: pequenas mudanças consistentes geram grandes resultados. Comece com um hábito por vez e perceba a transformação acontecendo.

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